Упражнения для профилактики плоскостопия у детей

Плоскостопие у детей излечимо. Для предупреждения плоскостопия рекомендуются специальные гимнастические упражнения. Исходное положение: сидя на стуле. Не сгибая ног в коленных суставах, достать пол пальцами стоп, а затем пятками. Повторить 4...6 раз. И. п.: то же. Собрать пальцами ног разбросанные по полу карандаши (десять штук).

Упражнения для брюшного пресса и позвоночника

Мышцы брюшного пресса учавствуют в образовании физиологических изгибов позвоночника, будучи антагонистами мышц, расположенных на спине. Следовательно от развития мышц брюшного пресса в определенной степени зависит формирование осанки удетей. Ниже по тексту один из вариантов упражнений для брюшного пресса и позвоночника.

Упражнения для мышц спины

Для сохранения физиологических изгибов позвоночника в вертикальном положении исключительную роль играют мышцы спины, особенно те, что имеют прикрепление к затылочной кости, к телам, поперечным и остистым отросткам позвонков, а также к ребрам и подвздошным костям. Эти мышцы надо знать и развивать их у ребенка.

Упражнения для мышц тазового пояса

Мышцы тазового пояса участвуют в образовании нормальных изгибов позвоночника. У человека мышцы таза по сравнению с его далекими предками достигли высокого развития с переходом его в вертикальное положение, особенно большая ягодичная мышца, которая является одной из самых сильных мышц нашего тела. Не тренировать мышцы тазового пояса - значит, заранее готовить некрасивую фигуру. Физические упражнения описанные ниже, проводимые с раннего детства, помогают сохранить хорошую фигуру, нормальную осанку и мужчинам и женщинам.

Упражнения для мышц ног

Еще, к сожалению, встречаются родители, которые полагают, что достаточно у ребенка тренировать мышцы рук, а мышцы ног, мол, развиваются сами по себе, та как ребенок и так весь день бегает. Но это мнение глубоко ошибочно. Гармоническое развитие немыслимо без постоянных гимнастических упражнений с участием свободной нижней конечности. Мышцы ног производят сгибательные, разгибательные, приводящие и отводящие, вращательные движения, и от их выносливости зависит умение влядеть своей осанкой. Предлагаемые упражнения направлены на повышение выносливости мышц ног.