При помощи упражнений на осязание можно контролировать осанку и добиваться ее выравнивания. Ниже по тексту один из комплексов таких упражнений. 1_е упражнение. И. п.: стоя. Стать спиной к стене или двери (если плинтус мешает, то под ноги положитьдощечку), чтобы затылок, лопатки, ягодицы и пятки касались стены. Мускулы слегка напрячь. стоять до счета 15. Затем, не изменяя положения тела, отойти, походить и снова стать к стене - проверить, удалось ли сохранить принятое у стены положение во время ходьбы. Повторить так несколько раз.

Плоскостопие у детей излечимо. Для предупреждения плоскостопия рекомендуются специальные гимнастические упражнения. Исходное положение: сидя на стуле. Не сгибая ног в коленных суставах, достать пол пальцами стоп, а затем пятками. Повторить 4...6 раз. И. п.: то же. Собрать пальцами ног разбросанные по полу карандаши (десять штук).

Мышцы брюшного пресса учавствуют в образовании физиологических изгибов позвоночника, будучи антагонистами мышц, расположенных на спине. Следовательно от развития мышц брюшного пресса в определенной степени зависит формирование осанки удетей. Ниже по тексту один из вариантов упражнений для брюшного пресса и позвоночника.

Для сохранения физиологических изгибов позвоночника в вертикальном положении исключительную роль играют мышцы спины, особенно те, что имеют прикрепление к затылочной кости, к телам, поперечным и остистым отросткам позвонков, а также к ребрам и подвздошным костям. Эти мышцы надо знать и развивать их у ребенка.

Мышцы тазового пояса участвуют в образовании нормальных изгибов позвоночника. У человека мышцы таза по сравнению с его далекими предками достигли высокого развития с переходом его в вертикальное положение, особенно большая ягодичная мышца, которая является одной из самых сильных мышц нашего тела. Не тренировать мышцы тазового пояса - значит, заранее готовить некрасивую фигуру. Физические упражнения описанные ниже, проводимые с раннего детства, помогают сохранить хорошую фигуру, нормальную осанку и мужчинам и женщинам.