Дыхательные упражнения для детей

При дыхательных упражнениях мы воздействуем на статическое и динамическое дыхание. Статическое дыхание происходит за счет сокращения диафрагмы и межреберных мышц. это пассивное дыхание. Динамическое дыхание связано с ритмом движений конечностей и туловища. Оно способствует развитию дыхательных мышц, увеличению амплитуды вдоха и выдоха, жизненной емкости легких, улучшению окислительных процессов. Подобное дыхание бывает при ходьбе и выполнении дыхательных упражнений. Ниже приведен один из комплексов дыхательных упражнений.

Дыхательные упражнения для детей

1_е упр. И. п. (исходное положение): сидя верхом на скамейке или табуретке. На вдохе сидеть прямо, руки вдоль туловища; на выдохе наклонить туловище вперед. 6...8 раз.

2_е упр. И. п.: то же. На вдохе руки в стороны; на выдохе руки опустить на колени, 6 раз.

3_е упр. И. п.: то же. На вдохе руки отвести в стороны и затем положить ладони на голову; на выдохе - руки вдоль туловища, 6 раз.

4-е упр. И. п.: стоя. Руки вверх, подняться на носки (вдох); опустить руки и опуститься на пятки (выдох), 4 раза.

5_е упр. И. п.: стоя, руки на поясе. Наклонить туловище вперед (выдох); вернуться в и. п. (вдох носом), 4...6 раз.

6_е упр. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч. На выдохе наклониться вперед, руками достать носки; на вдохе вернуться в и. п. Повторить 4...6 раз.

7_е упр. И. п.: то же. Вдох носом, выдох в шар или на пух, 8...10 раз.

Toma Guvina

Воспитание детей - важный аспект для формирования взрослого человека. Основы характера ребенка закладываются в первые 5...7 лет его жизни и решающая роль в этом принадлежит семье. От воспитания, полученного в семье, зависят психическое и физическое здоровье, нравственность человека, а в конечном счете - социальная значимость его как гражданина.

0 Comments